Et si le « summer body » commençait dès l’hiver ?
Ah, cette fameuse pression du « summer body » qui pointe gentiment le bout de son nez chaque printemps… Et si, au lieu de penser régime express ou salle de sport bondée à la dernière minute, on changeait de perspective ? Ce que j’aime évoquer ici, sur Plus Belles Les Vacances, ce sont les petits plaisirs à partager en famille, et forcément, tout cela prend une saveur bien plus douce quand l’objectif principal est de se dépenser… tout en s’amusant. Car oui, préparer son corps à l’été, ça peut commencer dès l’hiver, à ciel ouvert, emmitouflé(e) sous une doudoune et le nez tout rouge, dans les rires et le mouvement.
Dans cet article, je vous embarque avec moi dans une série d’activités en plein air à pratiquer dès maintenant. Ce ne sont pas seulement des moyens de « se remettre en forme », mais surtout de créer des souvenirs, de prendre soin de soi à travers des moments simples, joyeux… et actifs !
Le plein air : votre meilleur allié forme et bonne humeur
On l’oublie trop souvent, mais l’hiver est une saison magique. Et non, je ne parle pas uniquement de la magie de Noël (même si, soyons honnêtes, ça joue aussi). Le froid vivifie, l’air est plus pur, et bouger dehors en période hivernale a des effets incroyables sur le moral et la forme générale.
En tant que maman de deux petits aventuriers qui croient encore que marcher dans la neige est une mission de super-héros, j’ai vite compris que l’extérieur était notre terrain de jeu numéro un, même en janvier. Marcher, courir, grimper, glisser… Notre corps travaille sans y penser. Et quelle meilleure manière de se préparer pour l’été que de le faire sans subir ?
Les randonnées hivernales en famille : une vraie aventure
Pas besoin d’être en station pour en profiter. Une forêt, un sentier côtier, ou même un parc en ville peut suffire pour se lancer dans une mini-randonnée familiale.
Les avantages sont nombreux :
- Tonique : marcher par temps frais nous pousse à mobiliser davantage d’énergie pour maintenir notre température corporelle. Résultat : plus de calories brûlées, tout naturellement.
- Ludique : avec les enfants, on se lance dans une chasse aux traces d’animaux, des jeux d’orientation ou des pauses chocolat chaud bien méritées.
- Accessibilité : pas besoin de matériel coûteux, juste une bonne paire de chaussures étanches et des vêtements adaptés.
Astuce bonus – Si vous portez encore bébé en écharpe ou porte-bébé : la chaleur de votre corps l’enveloppe, et la balade devient un moment câlin actif. Difficile de faire plus doux pour bouger !
La luge : du rire et du cardio (vraiment !)
Bon, j’admets qu’à première vue, la luge ne semble pas une activité très sérieuse en matière de remise en forme… Et pourtant ! Monter dix fois la pente que vos enfants dévalent allègrement, je vous promets que vous ressentirez les effets dans vos jambes dès le lendemain !
Ce que je préfère, personnellement, c’est que c’est intergénérationnel. Les papas y vont à fond (mon mari prétend que c’est « pour les motiver », mais je sais qu’il s’éclate comme un môme), les enfants rient aux éclats, et moi je cours derrière en profitant d’une belle séance de fractionnés… involontaire.
Le vélo d’hiver : pour les téméraires du pédalier
Parce qu’il n’y a pas de saison pour pédaler. Si vous vivez dans une région sans verglas (ou si vous êtes bien équipé), sortir le vélo – ou la draisienne pour les plus jeunes – dès que le temps le permet est une excellente façon de rester tonique en famille.
Quelques avantages à noter :
- Travail cardio en douceur
- Stimulation musculaire complète (dos, jambes, abdos… sans même y penser)
- Liberté d’exploration : vous pouvez découvrir de nouveaux coins pas très loin de chez vous
On n’oublie pas les gants, le casque, et éventuellement des surchaussures imperméables si vos enfants aiment passer dans toutes les flaques (spoiler alert : oui, toujours).
La marche rapide en poussette : le secret bien gardé des jeunes parents
Je me souviens de mes matinées d’hiver à arpenter les quais de Loire, mon bébé bien emmitouflé dans sa poussette, et moi, guillerette, motivée par la double mission : faire dormir mon enfant… et faire circuler mon énergie. 30 minutes de marche rapide, en gardant un bon rythme, ça fait un bien fou. Et hop, une séance complète et gratuite dans la poche !
Petit conseil : emportez vos écouteurs pour écouter un podcast inspirant ou une playlist qui booste (devinez quoi ? Le dernier album d’Indochine marche très bien pour motiver les pas).
Le jardinage d’hiver : quand la terre devient coach
Cela peut paraître surprenant, mais jardiner même en hiver, c’est possible ! Et c’est une activité physique à part entière. Tailler les arbres, nettoyer les massifs, bêcher un peu la terre : vos muscles travaillent, votre respiration s’active… le tout en pleine nature. Ajoutez-y les enfants qui ramassent les feuilles ou nourrissent les oiseaux, et vous transformez un dimanche morose en mission collective motivante.
Le bonus maman ? Un bon bol d’air ET un jardin prêt à renaître au printemps !
Quelques idées d’activités hivernales pour petits budgets
Pas besoin de partir en station ni d’investir dans du matériel de ski pour bouger intelligemment. Voici des idées testées et approuvées par ma tribu :
- Organiser une balade-photo : chacun prend un appareil (ou un vieux téléphone) pour capturer les paysages hivernaux – regard neuf garanti !
- Créer un parcours de mini fitness dans le parc du coin (steps sur les bancs, fentes sur les rebords, course entre les arbres…)
- Se lancer dans une chorégraphie à pratiquer chaque matin, type « réveil en musique » dans le jardin – ça réchauffe et ça soude !
Pourquoi l’hiver est (vraiment) la meilleure saison pour bouger
L’idée que l’hiver est synonyme de léthargie est tenace. Pourtant, c’est justement quand on a moins de lumière, quand la motivation vacille, qu’il est essentiel de rester actif. Non seulement cela booste l’humeur (merci les endorphines), mais le fait de maintenir une activité régulière permet de ne pas tout recommencer de zéro en avril.
Et si on sort en famille, cela devient un moment de complicité. Pas une corvée. Pas un « il faut ». Juste un moment vécu ensemble, où on prend soin de soi sans y penser.
Un mot entre mamans (et papas voyageurs)
Le « summer body », pour moi, ce n’est pas uniquement une silhouette à atteindre, c’est un corps qui a bougé, aimé, ri, et profité de chaque saison. C’est celui qui nous porte durant les randonnées, qui construit les cabanes sous la neige, qui pousse la luge à bout de souffle, mais avec le cœur tout gonflé de joie. C’est un corps qui vit.
Alors cet hiver, et si on s’offrait le plus précieux des cadeaux : le mouvement dans la joie ? Le souffle court après une course dans les bois, mais l’esprit léger. Les joues rosies de froid et d’effort, mais les yeux pétillants de bonheur partagé. Voilà la meilleure des préparations pour accueillir l’été à bras ouverts.
Et vous, quelle est votre activité d’hiver préférée avec vos enfants ? Racontez-moi, on adore s’inspirer les uns les autres ici ❤️
